Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft Gesundheit und Fitness

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Du bist schwanger und möchtest Yoga machen?
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich und deinen Körper bei den täglichen Veränderungen, die sich einstellen.

Natürlich kannst du während der Schwangerschaft deine gewohnte Asana-Praxis weiterführen, wenn du auf dein Bauchgefühl hörst (im wahrsten Sinne des Wortes!) und einige Grundregeln beachtest.

Falls du aber keine Yoga-Erfahrung hast oder merkst, dass dir reguläre Yogastunden nicht das geben, was du brauchst, empfehlen wir die folgenden Übungen. Sie sind für die gesamte Schwangerschaft geeignet. Du kannst sie als Sequenz in der angegebenen Reihenfolge üben oder je nach Bedarf einzelne Asanas herauspicken.

Schwangerschaftsyoga ist grundsätzlich für jede werdende Mutter geeignet, die daran Interesse hat. Eine wichtige Voraussetzung ist, dass du dich körperlich fit und gesund fühlst und keine ernstzunehmenden Beschwerden hast. Wenn du dir unsicher bist, ist es sicher hilfreich, wenn du dich nochmal bei deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt rückversicherst, dass alles in Ordnung ist und du Yoga machen kannst.


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