Coerenza cardiaca libera

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Coerenza cardiaca libera

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In soli cinque minuti, la respirazione con coerenza cardiaca aiuterà a ridurre lo stress e l'ansia in modo naturale. Smetti di perdere tempo e vieni a scoprire il miglior esercizio di respirazione: la coerenza cardiaca.

Semplice ed ergonomica, l'applicazione Cardiac Coherence ti permetterà di comprendere i benefici naturali della coerenza cardiaca per la tua salute.

Esercitati dove e quando vuoi!
L'app è impostata su un modello di inspirazione di 4 secondi per uno schema di scadenza di 6 secondi, questa è l'impostazione migliore per ridurre efficacemente lo stress e l'ansia durante una sessione di coerenza cardiaca.

Perché è necessario fare la coerenza cardiaca?
La coerenza cardiaca è una pratica veloce e molto efficace per ridurre lo stress e l'ansia, e permette anche il controllo a lungo termine delle proprie emozioni.
L'obiettivo della coerenza cardiaca non potrebbe essere più semplice, basta respirare in cicli di 4 secondi di inspirazione per 6 secondi di espirazione. A lungo termine, la coerenza cardiaca porta notevoli benefici per quanto riguarda la pratica della meditazione. Tra le altre cose, troviamo una riduzione dei sintomi della depressione e una riduzione della pressione sanguigna.
Per l'immediato futuro si faranno sentire molti effetti, motivo per cui la pratica della coerenza cardiaca ha molti seguaci.
Ecco alcuni dei suoi effetti immediati:
– Appagamento fisico e mentale.
– Aumento dell'ampiezza della variabilità cardiaca.
– Diminuzione del cortisolo (ormone dello stress, molti effetti negativi ad alta velocità).
– Aumento della secrezione di DHEA (anti invecchiamento).
– Miglioramento della memoria e della coordinazione.
– Aumento della secrezione di serotonina e dopamina.

La coerenza cardiaca è un'eccellente introduzione alla meditazione, ma anche un ottimo complemento.
Idealmente, si consiglia di fare 3 sessioni di coerenza cardiaca al giorno, cioè 15 minuti di pratica. È davvero poco in vista dei benefici della pratica di questo. Ad esempio, puoi fare una sessione al mattino quando ti svegli prima di andare al lavoro, un'altra a mezzogiorno per segnare la pausa, e un'ultima quando torni a casa la sera per rilassarti dalla tua giornata.
Infine, questi sono solo i nostri consigli, sta a te mettere insieme il tuo programma in base alle tue esigenze e ai tuoi desideri.
Non dimenticare i numerosi benefici della pratica, ti permetterà di mantenerti costantemente motivato a non rallentare la pratica.
Ci auguriamo sinceramente e con tutto il cuore che l'applicazione ti piaccia, è stata progettata con semplicità e bellezza per soddisfare ciascuno dei nostri utenti.
Rimaniamo a tua disposizione per migliorare la nostra applicazione, quindi non esitare a contattarci e soprattutto a lasciare una nota per ringraziarci per il lavoro sull'applicazione.
Studi scientifici: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179616/


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